本文摘要：生活中，保健品花样和宣传方式层出不穷，功效也是刮起得天花乱坠。

生活中，保健品花样和宣传方式层出不穷，功效也是刮起得天花乱坠。而学生和中老年人是最更容易随便的人群，他们往往被某一高估功效给忽悠，结果花上了一堆冤枉钱。但只不过显然不必须，下面，为你科普一些被刮起上天的食物，防止再行随便了哦。

　　01　　蛋白粉：健康人显然不必须　　这些年胖纸更加多，而与此同时，髯纸也总有一天吃不胖。瘦得皮包骨，一点也没什么血色。

于是，有商家说道了，应当补足蛋白质。然后，蛋白粉就开始卖一起了。　　实质上：　　一罐400克的蛋白粉要买两三百块。身体健康成人每天每公斤体重必须1克的蛋白质，这些数量的蛋白质是几乎可以通过长时间饮食来符合的。

因此，长时间饮食的健康人是不必须额外补足蛋白粉的。　　02　　葡萄籽：商家偷换概念　　平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌、抗氧化、减缓凋亡，各种葡萄籽油、葡萄籽粉也买得火热。　　实质上：　　葡萄籽提取物诱导癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写出得很具体体外实验需要诱导癌细胞。

体外实验不能解释可以针对特定癌细胞展开更进一步研究，目前还没任何证据证明葡萄籽提取物需要在体内诱导癌细胞。　　03　　有机食品：只是心理恳求　　中秋节摆摊餐馆，总有人跟你促销各种绿色蔬菜、有机大米，听得一起就很高端、身体健康，再行再加纸盒上的天然无农药，真是就是吸引力评分。

但只不过，喜的不一定就是好的。　　实质上：　　早前有数消费者协会对市面上的有机食品、绿色蔬菜等展开抽样检查，分别对农药残留量、重金属污染物限量、化学系指标展开检测。试验结果让人大跌眼镜，这些所谓有机食品、绿色蔬菜，虽然在价格上比普通蔬菜高达好多，但这些指标检测结果仍然远超过国家标准　　04　　低钙奶：远比普通牛奶简单　　大家在卖牛奶的时候，经常不会看见低钙奶，其价格也比普通奶高达不少。

营养师讲解，所谓低钙奶只是在生产的时候，人为地额外加到了一些钙，也就使得奶中的钙含量低一些了。　　实质上：　　普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而低钙奶中是人工加到的碳酸钙，吸收率较低。低钙奶喝了也不相等能将所含钙成分几乎吸取，只不过普通牛奶也就不够了！　　05　　鱼油：不吃鱼就不够了　　各大保健品专柜，鱼油总有一天是大花魁。

知道那么好吗？　　实质上：　　既然鱼油来自于鱼，制备鱼油并不平稳，那么不吃鱼不是更加必要有效地吗？答案是认同的。除了鱼油之外，鱼还获取优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管身体健康也是极佳的。　　06　　海参：不比鸡蛋强劲　　只要往餐馆里跪，盖住菜单总有一款海参，各种作法诱使着你。更加最重要的是，老板说道了，这货蛋白质含量老高老高了。

又要不吃好还要不吃得身体健康，不禁就点了。可是，喜得难过哇。

　　实质上：　　海参的价值在于蛋白质，不过它的蛋白质含量虽然很高，但质量并不低。蛋白质有高质和低质之分，其质量主要通过人对蛋白质中氨基酸的吸收率来做到评判。

　　鸡蛋才是最符合人体氨基酸模式的食物，所以鸡蛋是一个极致的蛋白质来源。人不吃海参还不如一天不吃两个鸡蛋，再行配上些豆制品和青菜，后者摄取的蛋白质在质和量上都要相比之下败于海参。　　07　　解酒药：并无法减低醉酒危害　　中国一向有劝酒习惯，特别是在对于生意人来说，堪称交际大大，酒水大大。

于是，药店里各种解酒药买得火热，还声称可以千杯不醉。　　实质上：　　解酒药只是个噱头。他们的批号并非药品，而是保健食品，它们的成分只是一些护肝的成分，并无法减低醉酒的危害。解酒最显然的是适度饮酒。

每天饮白酒不多达2两，饮啤酒不多达两瓶。　　08　　酵素：一进嘴就失活了　　酵素这两年火得不要不要的，不少商家争相声称这货能协助摄入美容节食，神一样的速度挤入了保健品排行榜。　　实质上：　　酵素节食是一个彻头彻尾的大忽悠。酵素只不过是日本名，也就是我们熟知的酶。

　　但胃中的酸性很强，一般而言，酶在这样的环境中很难遭受寄居考验。再行再加胃中还有专为酸性环境而生子的胃蛋白酶，可以把别的酶缝合，到了小肠的蛋白酶攻击性更加强劲，不管食物蛋白还是酶，都会被切得七零八落，不有可能再有活性了，不吃了相等白吃。

　　09　　儿童酱油：有害无益　　儿童酱油的广告声称专为儿童身体健康研制的酿造较低盐淡口酱油，合适拌饭、清蒸食物等，一则起着油腻的起到，二则补足营养，充分考虑正处于发育期的儿童味觉特点，含有18种氨基酸、有机酸、碳水化合物等儿童所需的营养元素。　　实质上：　　专家警告，儿童饮食几乎不必须额外再行用酱油来调味。

长时间饮食中所含的钠，早已充足符合儿童的生理需求，任何另加的盐都是多余的。而且小时候越重口，长大之后就就越无法掌控盐的需求量，高血压风险也就越高。　　10　　养胃饼干：还不如苏打饼干　　随着猴菇饼干养胃的众说纷纭更加风行，市场上与猴菇有关的食品更加多。

小编逛餐馆的时候也掏钱买了众多盒，真够喜的！不吃着吧，并没多爱吃，可谁让电视上说道养胃呢。　　实质上：　　据专家讲解，从药物的角度来说，它的有效地剂量、主要起到、副作用，否有不良反应，适应环境人群、禁忌症、炮制剂型等都是有规定的，符合要求的用药，才能超过化疗的目的。所谓的养胃饼干，很难超过其宣传的养胃功效。

　　而且，苏打饼干本身就是养胃的好帮手，花大价钱去卖所谓的养胃饼干，倒不如几元一大包的苏打饼干。　　11　　初产蛋：贵重更加营养　　称作初产蛋(即鸡开产一个月内的蛋)，被很多人指出是稀释的鸡蛋精华，不择手段高价也要买了不吃。一些商家也声称初产蛋能增进大脑发育和增强体质，营养价值低，尤其合适产妇、学生及老年人食用。

　　实质上：　　初产蛋是指母鸡在110天~130天内生产的第一窝蛋，虽然贵重，但营养价值远比其他普通鸡蛋低多少。而且，初产蛋健脑的众说纷纭也不靠谱，有益大脑身体健康的营养物质主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，没数据表明初产蛋的这些物质含量比普通鸡蛋低。　　12　　黑糖：只是长得白　　大姨妈问题，仍然是后遗症女性的大问题，特别是在是这两年年长女性生活作息越发不规律。

于是，黑糖食品开始沦为很多人讨厌的零食，也仍然被声称为天然身体健康食品，有美容道家起到。当然，价格也要比红糖低。　　实质上：　　专家说道，只不过黑糖也就是我们所说的红糖，功效上和普通红糖异于。

很多人指出黑糖功效比其它糖更佳，只不过，黑糖和红糖一样都归属于蔗糖，两者本质上并无差别，在营养价值与食用功效上也完全相同。　　13　　白枸杞：还不如不吃茄子　　去年去旅游，被安利了一把白枸杞。白枸杞一度被称作硬黄金，据商家宣传具备万能功效，价格最低约每公斤数千元，甚至引起了数千人盗采野生白枸杞。

　　实质上：　　专家说明，白枸杞只是比红枸杞的花青素含量低一些而已。只不过，日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都所含花青素，想要黑枸杞来补足，性价比很低。　　14　　蜂胶：仍未有科学依据　　蜂胶是蜜蜂从植物芽孢上收集的树脂再行再加自己的分泌物获得的一种胶状物。

蜂胶还能挡住细菌等外来肆虐。希腊、罗马、埃及等地的古人，用它来疗伤、消炎，以及制作木乃伊。这么得意？对人体也很有效地咯？　　实质上：　　商人们看见蜂胶可以被用来撒谎的空间既然可以挡住细菌的外来侵略，那么抗菌抗病毒到调节免疫系统抗肿瘤应当也不在话下吧。

但事实上，蜂胶功效的研究多集中于在动物或者细胞身上，针对人的实验规模都并不大，在医学上不被指出需要不足以得出结论。

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